这5个坏习惯,分分钟毁了你的减肥效果!
习惯不好是一种什么体验?
爱吃的都是高热量的
爱喝的都是高糖的
以吃货为荣
空有减肥的决心
没有减肥的动力
一万个减肥的理由
也抵不过损友一句撸串不
...
偏食
主食狂魔:中式的爱吃烧饼煎饼面条馒头,西式的爱吃华夫面包和披萨,可以一个月不吃肉,但是不能一天不吃米面。
肉食动物:无肉不欢,煎炸炖煮,只要看见肉,就自动开始感觉饿。
作死小鸟胃:以吃的很少为荣,口头禅是我明明吃得少,我还是胖,我一定是易胖体质
对于这三种人来说,你们在原有的偏食基础上,无论怎么少吃,都是很难减肥成功的。因为你们长胖,不全是热量的问题。很大部分原因是节食导致的部分营养素缺乏。
热爱包装食物
一日三餐不是外卖就是超市的包装食品,热衷于尝试从某宝买的各种减肥点心和减肥饼干。
说减肥要多吃粗粮,就跑去买粗粮粉粗粮饼干,结果营养没吃进去,钱倒是花出去了。说减肥药多吃水果,就跑去喝各种鲜榨的果汁,结果纤维素被过滤掉了,光喝了一堆糖水下肚。
减肥的第一步,就是远离包装食品,有条件的,就自己去菜市场买回来做着吃,没条件的学生党就好好吃食堂。因为你自己做点吃的,才知道外面买的为什么味道特别好。
因为糖/油/调味料加的多啊
因为容易长胖啊~
把水果当主食
上次发过9种低卡水果的热量,虽然水果热量很低,但是因为富含水分,水果的重量,可一点也不轻。所以每天以水果为主食,你可能摄入的热量,反而更加高。
尽管水果对身体有着很多好处,但是每天吃13个也就绰绰有余了,你抱着一盘葡萄吃个没完,或者一天三四根香蕉,那不是减肥,那是放纵你的食欲。
宵夜党
俗话说得好:马无夜草不肥,其实人也是一样的道理,一日三餐之外你再吃了一顿,热量肯定不低。而且宵夜大多数都是小龙虾,火锅烤串一流,都是高脂肪的热量炸弹。
改掉吃宵夜的习惯,这个月至少多瘦5斤。
甜食控
和偏食中的主食狂魔有点像,甜食控是一种不大容易被发现的增肥方法。吃甜食会导致体内血糖波动,胰岛素分泌紊乱,而胰岛素分泌的后果就是脂肪囤积。
所以甜食是最容易囤积成为脂肪的。爱吃甜食,是最不可原谅的。所谓的姜汁红糖,黑糖,冰糖,无论它叫做什么糖,其实都是糖。和补身体什么的没有直接关系,和增肥倒是关系密切。
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